跑步减肥之后可以喝冰饮料吗 运动减肥后应避开的5个误区

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运动有益减肥，很多美眉都有运动养生的习惯，即便是在炎热的夏季也不例外，但是夏季运动有讲究，下面就给女性介绍5个要避开的运动误区，希望对爱好运动想女性有所帮助！
运动有益身心健康与减肥，很多美眉都有运动养生的习惯，即便是在炎热的夏季也不例外，但是夏季运动有讲究，有些运动大忌是一定要避免的，下面就给女性介绍5个要避开的运动误区，希望对爱好运动想女性有所帮助！
（1）忌大汗后立即洗凉水澡
夏天特别是在运动时，全身新陈代谢旺盛，体内热量大大增加，通过皮肤毛细血管扩张散发体内的热量。如果马上洗凉水澡，就会使毛细血管因受冷刺激而突然收缩，不利于体内热量的散发。所以洗凉水澡只能有一时的凉爽，过后会热的更难受。同时，突然的刺激会使张开的汗孔突然关闭，容易着凉生病。
（2）忌运动时穿衣过少
一般人都认为夏季穿的衣服越少越凉快，但从科学角度分析，夏季温度高，湿度大且紫外线强，运动时，太阳晒在身上有火辣辣的感觉，过度的紫外线会导致皮肤疼痛、脱皮等皮肤被灼伤的现象，甚至还可能导致皮肤的癌变。
（3）忌强光下锻炼
夏季日光中有较强的紫外线，长时间照射，对皮肤有较大的伤害，而且容易损伤大脑，并使之发生病变，也会引起类似中暑的症状。因此，夏天体育锻炼应避免在日光直射的环境中进行，时间也不宜过长，运动量也不宜过大。
（4）忌运动强度大
有些女性认为运动强度越大健身效果越好，事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。
5）忌运动后立即摄入冰冻饮料
夏天，在进行体育运动过程中，人体内的血液会重新分配，大量的血液流向运动着的肌肉和体表皮肤，而消化系统则处于相对贫血状态。冷冻饮料温度太低，饮用后容易刺激胃脏，刺激过强还会损伤胃肠功能。如果运动后大量摄入冷饮，轻者会食欲减退，重者会发生肠胃疾病。
跑步减肥运动过后能不能喝冰饮，这需要根据你自己的身体情况，一般情况下喝点白开水就可以了，但是如果你减肥运动剧烈，出汗很多，而且热量消耗很大，那就要补充一点盐份和糖类，也就是喝点加糖和盐的水，但绝不能喝碳酸饮料类，那样对身体非常不好，会让你身体内钙大量流失，希望你根据自己情况适当选择，并祝你减肥成功！

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