减脂篇 坚持下去，你会狂瘦10斤不止！

氧气萌主

减脂篇 坚持下去，你会狂瘦10斤不止！


1、【燃烧脂肪的饮料】


促进脂肪燃烧的减肥饮料配方：混合1杯柚子汁与2汤匙的苹果醋。如果太苦了，可加入一茶匙的蜂蜜，但会增加20卡路里。维生素C有助燃烧脂肪，尤其是在运动时。醋酸，则可促进燃烧脂肪蛋白质的生产，饭前一杯即可。


2、【不同类型肥胖对应的减肥茶】


节食者喝乌龙茶；浮肿者喝薏仁茶；压力造成便秘喝荷叶茶；节食便秘喝决明子茶；涨气者喝大麦芽茶；消脂喝柠檬茶；积食喝普洱茶；护胃喝玫瑰花茶；清火排毒喝菊花茶；油腻喝陈皮茶；食肉者喝山楂茶；利尿降脂酸溜根茶。


3、【七种食物刮走赘肉】


苹果：排出体内宿便积水；


木瓜：整理肠道助消化；


芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；


冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热；


薏仁：降低血脂血糖；


绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平；


红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。


4、【强效瘦下半身，空中自行车减肥法】


每天睡前蹬100下，固定的节奏，速度适中；


蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下；


做完以上动作，腿会有些酸麻，要进行适度按摩。


5、【床上做10分钟减肥运动】


手指梳头一分钟；轻揉耳轮一分钟；转动眼睛一分钟；拇指揉鼻一分钟；伸屈四肢一分钟；伸屈四肢一分钟；轻摩肚脐一分钟；收腹提肛一分钟；蹬摩脚心一分钟；左右翻身一分钟。10分钟减肥运动，让你拥有健康好身材。


6、【简单美腿术，睡觉也能瘦大腿】


美腿其实非常的简单，只需要改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。


7、【1分钟瘦脸指压法】


按压脸颊上的穴位，可活化脸部的肌肉、紧致肌肤，使脸部轮廓更小巧。方法：以中指为基准，与食指和无名指隔开1CM距离，放置于瞳仁正下方的颧骨下缘处，向头顶中心斜向上按压8秒，重复3次。按压力度不要过重，注意勿使指甲伤到肌肤。两侧脸颊可分别进行。


8、【如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长】


臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。


9、【减肥食品即使多吃也不胖】


肠胃清道夫——木耳；超低热量能手——冬瓜；燃脂瘦身高手——口蘑；低卡高纤冠军——绿菜花；代谢多余脂肪的行家——土豆；零热量美食——海带；好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋；吸脂专家——冻豆腐；最佳早餐瘦身品——香蕉；瘦身大餐—鱼。


10、【黄瓜减肥排毒功效】


所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。


11、【睡前美体操腰围臀部瘦身操】


步骤：立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直，双臂呈八字形展开，放置于身体两侧；


步骤：缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面，脚底紧贴住伸直的另一只腿；


步骤：将放倒的膝盖恢复直立，再伸直膝盖，使腿呈笔直状。如此这般，再换腿练习，左右交叉进行，各五次。






12、【常吃苹果的六大好处】


吃苹果能减肥：不含脂肪也不含钠；


苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症；


天天吃1个苹果还能防止中风；


苹果内含多种有效预防心脏病元素；


多吃苹果能预防骨质疏松；


苹果能中和人体酸性物质。


13、【沐浴瘦脸法】


每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟最佳。同时高温沐浴是最佳的瘦身方式哦，试试吧。


14、【弹珠瘦脸法】


早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸上的水拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动，哪里的肉多就滚哪里，一个月不到肉肉就自动消失啦。


15、【饮食瘦脸法】


日常三餐中多吃那些能够消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。假如脸是因肌肉硕大引起的胖胖，就请断绝口香糖、甘蔗等锤炼咀嚼肌的食品，由于它们只能促使你的面部肌肉加倍健硕哦。


16、【小勺4步瘦脸】


按走双下巴握住勺把，勺子尖沿着脸部两侧轮廓按摩；


防肌肤下垂嘴角皮肤开始到眼周，轻轻由内而外滑动；


舒展表情纹把勺背紧贴面颊上向上滑动，到颧骨处轻揉一下；


淋巴排毒从太阳穴往下顺着脸曲线按到耳垂后凹陷处，和顺延的颈部线条。


17、【减肥最快最有效】


每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。PS：此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效）。


18、【秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰】


材料：橙子1个，红枣3颗，山药粉1勺。


制作方法：将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。


使用方法：1日1~2杯，1周不少于6杯。


功效：橙子排除腰腹油脂，红枣促进血液循环，山药粉有助排除水肿，连续10日，可瘦1~2斤。


19、【盘点让你越喝越瘦的5种饮料】


白水：代替碳酸饮料，每天可以降低好几百卡路里的摄入；


蔬菜汁：含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量；


低脂牛奶：既达到补钙的效果又不摄入热量；


黑咖啡：不含热量，并富含抗氧化物；


绿茶：通过植物化学反应来刺激减肥。


20、【3步强力瘦腿】


每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显，前提是保持均匀呼吸；


做马步状，然后抖动大腿，能坚持2分钟的话最好；


每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓（建议配合浴盐使用）促进血液循环，还可美容，每天早上拍大腿2侧各100下。

美女一号

楼主帅气，写得好！

聚变手工

你是哪里人哈？

风枫

大家都不容易！

星期天

我怎么没看懂哦。。。

尘封记忆

你是哪里人哈？

秋香

板凳！！！