怎样跑步才会又快又不累？不足之处求大神指点

星期天 · 发表于 2016-3-7 22:35:34

1.跑步之前先热身，可以先跳跳绳，做做伸展运动

2.鞋子的选择也是跑步的一环，你可以选择舒适的跑鞋，开始跑步可以选择较平坦的路，练习自己的耐力

3.跑步时要有目标，你可以选择一个跑步人比较多的地方，注意他的频率，跟着他，目光不要乱飘

4.尽量做到用鼻子呼吸，跑步时三步一呼，两步一吸

5.跑步时步子迈大，不是说你频率快，因为一旦你跑步频率快起来，你的步子就会变小，可能就变成成全脚掌着地，费力而且脚痛

6.跑步时身体前倾，一旦你身体前倾，你往前迈的步子会自然加大，当然你的后脚要依靠脚尖往前蹬

7.终点站最后的冲刺，这个很关键，一般来说，快到终点站时是一个人最累的时候，你要在离终点1000米可以调整，适当的距离就可以加速，一口气跑到终点

红色夕阳 · 发表于 2016-3-7 22:38:24

沈晓涛 · 发表于 2016-3-7 22:41:14

长风运输 · 发表于 2016-3-7 22:41:59

我收藏了

小女生 · 发表于 2016-3-7 22:56:42

此坛必火……站长不要谢我！

安庆富士电梯 · 发表于 2016-3-7 22:56:57

我是王者 · 发表于 2016-3-7 22:57:16

混个脸熟

胡汉三 · 发表于 2016-3-7 22:57:17

五里墩建材 · 发表于 2016-3-8 08:15:30

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