健身相关知识，人体基本肌肉群讲解

体育健儿 · 发表于 2015-9-1 11:57:14

健身相关知识，人体基本肌肉群讲解
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人体共有600多块独立的肌肉，但是在学习健身基础知识的时候，我们只需关心其中的一部分即可。
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通常我们将肌肉划分为以下基本范畴：

后背、前臂、肩膀、大腿和臀部、胸部、腰部、上臂、小腿。

如果需要塑造肌肉，这个分类有点太笼统，一般还需要进一步细分：

后背--背阔肌的宽度和长度，还有厚度，中背部肌肉的发达度，下背部竖脊肌的发展；

肩膀--大小和丰满度，三角肌的三个头（前束、中束、后束）的发展，斜方肌的发展；

胸部--胸肌上部和胸肌下部，中胸的厚度，丰满的胸腔，躯干两侧的肌肉细节，前据肌和肋间肌；

肱二头肌--肱二头肌的上部、下部，总长度和厚度；

肱三头肌--三个头的发展，细节和分离度，块头和厚度；

前臂--伸肌和屈肌的发展，肱肌和肘肌的联结度；

股四头肌和臀肌--股四头肌全部四个头的发展，股四头肌的分离度，大腿外侧的弧线，大腿内侧的内收肌；

腘绳肌--股二头肌的饱满度和弧线，腘绳肌与股四头肌的分离度；

腹肌--腹肌的上部和下部，腰部两侧的腹外斜肌，腹直肌下部的人鱼线；

小腿--浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌。
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基本就是这些个分类，这部分分类参考施瓦辛格。肌肉分布如上图。

亲爱的 · 发表于 2015-9-25 12:25:56

安庆本地网不错！

天宇科技 · 发表于 2015-9-25 19:24:51

大家都不容易！

尘封记忆 · 发表于 2015-9-25 19:25:57

不错啊，写的真好！

房产小编 · 发表于 2015-9-25 21:46:53

真心写的很好，不错

维尼萱 · 发表于 2015-9-26 14:37:27

真心写的很好，不错

中华一包 · 发表于 2015-12-28 12:43:58

长姿势了

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