一些有助于健康饮食习惯养成的小利器

窗台上的猫

一些有助于健康饮食习惯养成的小利器


最近因为一些小器具的添加，让生活得到的很明显的便利。尤其是饮食上，以前总是觉得自己的饮食不够健康。蔬菜吃得不够多。总是计划晚上吃点蔬菜但最后却煮了一碗面，吃完就晕晕乎乎犯困。或者，早上还计划着晚上吃的清淡点，晚上回家时想想并不知道吃什么好，闻到city super里烤鸡的香味，就顺了一个回家吃掉一大半。。。每次看到“七分吃三分练”这句话，心里就紧张又愧疚。最近突然感到情况得到了改善，所以，和大家分享一下我觉得很有用的小利器~


        * 总想做到，却总觉得执行起来有问题的饮食问题：
        1. 喝水不够多，总是忘了要喝水
        2. 计划晚餐吃蔬菜，但回家了或者运动了这么累，根本不想再做一道蔬菜或者已经饿得等不及


而最近嘛，就是十一这段时间，添加了下面这些小器具~~
        1. 关于喝水问题

之前觉得在家里喝水太少了。在公司，我放了2个大水瓶，早上上班时和中午休息时都会灌水。一天结束时，我能知道自己这一天是喝了多少水，1L还是 2L还是1L都不够。这样量化下来，是比较清楚的。而多喝水，一方面能防止自己吃太多热量高但没什么营养的零食（零食当然是要吃的，但是心里还是要清楚吃多了没什么益处），另一方面防止自己太饿的时候吃太多饭后犯困。而喝水的益处，一下子是说不完的，而事实上，不喝水的人嘛，说再多也是听不进去的。所以呢，喝水的好处，谁喝谁知道~（想要瘦瘦的美美的，别吃减肥药别节食别用极端的方法，在平时的习惯上花功夫其实是最长期有效的做法）
但是在家里没有这样的水壶提醒我。家里都是比较萌的水杯。

        * 好看的水壶

家里原先也是有水壶的，但是不如这个好看，也不如这个直接，我知道这是1L的，我今天喝了2个半瓶也就是任务完成了。放柠檬片还可以喝柠檬水哦，也很容易清洁。

        * 好看且大的水杯

我买了475ML的比较大，而且带盖子，我不用老担心家里的猫又把头伸进我的杯子喝我的水。。。。



        2. 蔬菜问题
        * 烤箱

烤箱的图片我就不放了，到处都是嘛。烤箱烤蔬菜（花菜，西兰花，茄子，土豆，番茄，胡萝卜，玉米，杏鲍菇，香菇，想烤什么烤什么！），可是超级easy，超级方便，如果食材只刷一点橄榄油，加点盐和胡椒粉，还是很健康的。而吃的健康些，更重要的是精神会更好。而且，一个烤箱，在双十一的时候买，大约300-400就 可以啦，真的是一笔并不太大的投资，但收益却很高很高的。

                * 装小零食，比如饼干
其实自己很喜欢吃蔓越莓饼干，但是饼干嘛吃多了不好，所以每次其实支持1-2块，打开了 总吃不完。所以干脆不吃。但实际上，吃点自己爱吃的零食，也不多，能让心情更好啦~有了这个我可以把饼干整整齐齐地摆好放在冰箱里慢慢吃，既能吃到爱吃的东西，不用担心浪费，也不用为了怕浪费而硬是多吃

                * 装切好的蔬菜
比如胡萝卜和土豆，这两种是我常吃也爱吃的蔬菜，而切起来也需要那么一丢丢时间。事实上，现在我会在回家精神比较萎靡的时候看看不用全神贯注盯着剧情发展的电视剧，一集的时间就可以把接下来至少3天的晚餐都切好啦。而放入烤箱，真的就是5min以内的事情。

                * 装切好了但是暂时不吃的水果
比如西柚。同样也是在看电视剧的时候就切好。如果没有保鲜盒，我或者切好就得吃了，或者我就等吃得时候再切。我可以在运动完回家感觉要饿死了的时候吃几片（或者第二天早上起来吃），喝一点柠檬水，其实饥饿感就缓解了不少。将蔬菜放入烤箱烤一烤的时候，吃点水果，顺便把换洗的衣服放入洗衣机，做做杂事。20min很快就过去啦，而食物也好啦~

Reference：
其实保鲜盒的概念是因为之前看到的一篇文章收到的启发。文章说的是，如何提前用保鲜盒将一周的食材全部准备好，从而可以每天只花5min完成健康早餐的准备。自己之前尝试过，用保鲜袋提前准备好蔬菜，晚上回家做沙拉吃，但效果并不是很理想。
一方面，即便是可循环使用的保鲜袋，清洗再循环使用，并不如保鲜盒好。（保鲜盒比玻璃饭盒要轻，更便宜也占位置少一些，所以我还是买了保鲜盒）
另一方面，发现自己并不是很喜欢晚上回家了每天都吃冷的东西。而且，沙拉需要把水沥干之后再加橄榄油&沙拉醋（我吃的沙拉只用了这个，没有用沙拉酱）这方面也导致准备的时候花的力气和时间比较多。这样自己花了时间准备的材料，要不然就是不开心地吃了，要不然就是没有吃浪费了，并没有达到当初节省力气且吃的健康的目的。所以最后也放弃了。但是现在换成了烤箱，每天晚上可以吃热的东西，自己也喜欢吃。那提前准备好食材，就是一件很有价值的事情啦。所以，重新开始用起来~~

我觉得文章里的思路还是很赞的哦，适合比较繁忙也合适不知道吃什么但是想吃的健康的朋友哦~ 至于这种做法是否boring，其实取决于 1，你对食物多样性的需求 2 你的厨艺和愿意投入的心思大家可以看看

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